Budíčééék!!
Taky považuješ ranní vstávání za nejhorší muka? Já tedy rozhodně. A co je nejhorší - vstávat musíš denně (kromě víkendu samozřejmě). Přijmi, prosím, pár mých skromných rad, které ti snad aspoň trochu usnadní vstávání.
Závěsy (žaluzie)
Jestli ti nesvítí přímo do pokoje pouliční lampa nebo ti světlo prostě nevadí, nezatahuj na noc závěsy (žaluzie). Když ti budou po ránu pronikat do pokoje sluneční paprsky, bude se ti vstávat o trochu lépe. Vstávání je pak o něco veselejší. Bohužel to nefunguje v zimě a ve dny, kdy je zataženo.
Hudba
Pro budík zvol vhodnou melodii - nějakou veselou a svižnou. Já třeba používám soundtracky z oblíbených filmů. Jednou za čas jí obměň, jinak si na to zvykneš a bude to mít nižší účinnost. Doporučuju takové to zesilující vyzvánění (bývá to na mobilech).
Více budíků
Sama to praktikuju a osvědčilo se to. Tenhle systém podstatně snižuje riziko zaspání. Vtip spočívá v tom, že si nastavíš třeba 3 budíky tak, aby zvonily asi 3 minuty po sobě. Pak když vstáváš, musíš vypnout všechny 3 a to už tě probudí lépe. V případě, že zamáčkneš jen jeden, začne zakrátko zvonit další. Dobré je taky položit budík někam tak, abys musela vstát a přejít pokoj.
Ranní rituál
Hned, jak vstaneš, udělej něco jednoduchého, co zvládneš i rozespalá. Kupříkladu můžeš nakrmit své zvířátko. To tě povzbudí do další činnosti. Jistě tě také vzpruží, když si opláchneš studenou vodou obličej nebo si dáš rovnou sprchu.
Snad ti výše vypsané tipy aspoň trochu pomohou. I tak má však stále největší vliv (vím, že to zní jako klišé) délka spánku. Čím dřív půjdeš spát, tím lépe se ti bude vstávat. A ano, vstávání je mučení… to souhlasím :-) Přeju hodně sil při vstávání.
Pokud znáš ještě nějaké další způsoby, jak se po ránu nastartovat, poděl se o ně v komentářích.