Voda jako pomocník pro zdravý pohyb...
Cvičení ve vodě není jen pro těhotné a není ani jednotvárné, po přečtení tohoto článku ztratíš iluze. Představím ti čtyři moderní způsoby cvičení, při kterých se vyhneš nudné a neestetické tělocvičně či fitcentru a vyměníš je za zábavné chvilky strávené pohybem ve vodě, kde se drtivá většina lidí cítí příjemně. Zúčastnit se mohou i neplavci.
Aqua Combat
Jedná se o aktivně strávený pohyb ve vodě klasickým cvičením s prvky bojových sportů. Krom nových pohybů si zpevníš svalstvo díky odporu vody. Cvičení je rozděleno na dvě etapy, které se v krátkých periodách střídají. Během první periody si v pomalém tempu osvojíš nové kopy a údery a ve druhé části té naostro to rozjedeš v pořádném tempu.
Za hodinu cvičení spálíš: 1300kJ
Aqua Aerobic
Nejedná se o žádnou horkou novinku, ale o jedno z mála vodních cvičení, která má dlouhou tradici a je velmi populární i u nás. Umožňuje ti totiž pracovat na svých svalech, formovat křivky a tím pádem hubnout tuk až 4x rychleji než na souši! Zároveň ale nezatěžuješ tvé klouby.
Tip redakce: Den po tomto cvičení si neplánuj odpočinek! Cvičení ve vodě se v jeho průběhu nezdá být příliš náročné, ale věř, že druhý den ho na sobě pocítíš.
Za hodinu cvičení spálíš: 1400 kJ
Aqua Zumba
Není tomu tak dlouho, co všude řádilo šílenství jménem Zumba. Pokud jste se dodnes nenašli odhodlání zkusit toto cvičení s prvky tance, možná si najdete čas na tuto Zumba inovaci. Zumba ve vodě je totiž mnohem efektivnější, co se cvičení týče, zároveň je ale mnohem šetrnější pro naše tělo.
Za hodinu cvičení spálíš: 1900 kJ
Aqua Spinning
Když jsem o tom prvně slyšela, cukali mi mírně koutky. Představa jak se z cyklistiky v přírodě vyvine rotoped do domácností a ten pak v rámci dalšího stupně jakési cyklo-evoluce ponoříme do vody, je zkrátka trochu úsměvná. Ale šlapání po pas ve vodě má své nezvratné pozitiva, opět platí, že se díky odporu vody nadřeš víc a navíc proudění vody způsobené krouživými pohyby vytváří příjemnou masáž.
Za hodinu cvičení spálíš: 2500 kJ
